毎日を充実させるために習慣にしたいこと 2
忙しい日々を過ごす人も、
小さな心がけでもっと充実した1日を過ごせるように。
不定期で習慣にしたいことを紹介しています。
気になったものがあれば、毎日の生活に、是非取り入れてみてください♡
「相手の感情に振り回されない」
ネガティブなことばかり言う人の話を聞くだけで、
嫌な気分になりますよね。
「エレベーターやエスカレーターを使わない」
階段の上り下りは、エクササイズをしているのと一緒。
背筋をしっかり伸ばし、
つま先だけではなく、かかとをつけて上がり下がりをしましょう。
階段を使うことで、お尻や太ももの筋肉を
鍛えることができます♡
ついエレベーターや
エスカレーターに乗ってしまう人、
今日だけでも階段を使ってみませんか？
私はエスカレーター付近が混雑しているのが嫌なので、
普段から階段を利用しています。
「食事は寝る３時間前までに」
寝る前に食事をすると、消化しきれなかった物が体脂肪として貯蓄されてしまうため、
なるべく寝る3時間前までに食事を済ませ、余計な食べ物を胃に入れないようにしましょう。
忙しい日々を過ごしているとなかなか難しいかもしれませんが、
週に１回、２回でもいいので取り入れてみてくださいね。
「余計なカロリーを取らない」
例えばラーメンを食べる時、
スープを飲み干していませんか？
スープを飲み干すのと飲み干さないのとでは
カロリーの差がかなり違います。
他にもカロリーの高いドレッシングをたくさんかけてサラダを食べる等、
余計なカロリー摂取は控えるようにしましょう。
（オリーブオイルにお塩を少しかけて食べるとおいしいですよ！）
小さなところから、コツコツと。
「居心地の良いものに囲まれて暮らす」
あなたは、居心地が良いと思えるものに
囲まれて過ごしていますか？
お部屋の中に「安いから」「貰ったから」
という理由で使用しているものはありませんか？
心からワクワクするものだけを残し、思い切って処分してみましょう。
妥協せずに、自分の心地よい空間を作りましょう。
居心地の良い空間に身を置くことにより、
毎日を穏やかな気持ちで過ごすことが出来ますよ。
「規則正しい生活を送ろう」
朝起きる時間、
夜寝る時間は決まっていますか？
毎日一定の時間に起きるようにすると、
睡眠のリズムが整えられます。
体の中の体内時計が、自然にその時刻に起きることが
週間になります。
規則正しい生活は、心と体を健康にします。
なるべく休日も、
平日と同じ時間に起きるようにしましょう。
「小さな冒険をしよう」
今日は少しだけ冒険をしませんか？
ここで言う冒険とは、
新しい人と出会ったり、
異なる文化を知る事だったり。
新しい事を発見する事。
旅行に行く事だけが冒険ではありません。
今日はいつもとは違うお店でランチやディナーを楽しんだり、
仕事の帰り道、いつもと違うところを
通ってみたりしてみませんか？
一本違う通りを歩くだけで、新しいお店に出会えたり。
新しいものを取り入れようという姿勢、常に持っていたいですよね。
「休日にやりたいことメモを作ろう」
「新しいシャツが欲しい！」
「新しくできたお店に行きたい！」
普段生活している時に浮かぶ、休日に買いたい物や行きたいところ。
でもいざ休みになると、忘れてしまったりしませんか？
思い浮かんだことは手帳にたくさんメモをとるようにしましょう♡
休日の朝、朝食をとりながら手帳を開き、
今日はどこに行くか選ぶのも楽しいですよ。
「起きたらすぐに着替えよう」
休日はパジャマや部屋着で過ごして、
そのままだらだら…
なんてことはありませんか？
朝起きたらすぐ着替えてしまいましょう！！
着替える前は面倒かもしれませんが、
着替え始めてしまえばそんな気持ちはすぐ忘れてしまいますよ。
支度が終わった頃には、すっかり目も覚めているでしょう♡
「挨拶や小さな言葉かけを忘れない」
「おはよう」
「おやすみなさい」
「おつかれさま」
「いただきます」
「ありがとう」
「ごめんなさい」
日常の挨拶や小さな言葉かけ。
いつも一緒にいる相手に対しておざなりになりがちですが
きちんと言葉にしましょう。
当たり前の言葉、毎日伝えていますか？
コメント ( 0 )
トラックバックは利用できません。
この記事へのコメントはありません。